Ett liggunderlag som räcker en natt i juli kan ge en kall natt i oktober. Tillverkarna anger oftare en årstid än en minusgrad för sina underlag. Therm-a-Rest kallar underlag från ungefär R 4 för alla årstider, och Exped rekommenderar minst R 6,5 för att sovsäcken ska värma så mycket som den är märkt för. Har du redan ett underlag kan du höja värdet utan att köpa nytt, eftersom R-värden från två underlag går att lägga ihop.
R-värdet mäter hur långsamt värmen går ner i marken
R-värdet är ett mått på värmemotstånd. Ju högre värde, desto långsammare leds kroppsvärmen genom underlaget och ner i den kalla marken. Det finns en gemensam testmetod, standarden ASTM F3340 från 2018, som reviderades 2022. I testet ligger underlaget mellan en varm och en kall platta. Enligt Nemo, som var med och tog fram standarden, mäter testet hur mycket energi som går åt för att hålla den varma plattan vid kroppstemperatur.
Ett R-värde som anges enligt ASTM F3340 går att jämföra mellan märken. Enligt standarden själv är värdet ett jämförelsemått, som inte alltid stämmer med hur varmt underlaget är i verkligheten. Värme kan försvinna genom underlagets kanter, från delar av ytan som kroppen inte täcker och när du byter ställning i sömnen.
Tillverkarna kopplar R-värdet till årstider, sällan till grader
ASTM F3340 anger inga grader. Varje tabell som kopplar ett R-värde till en temperatur eller en årstid är tillverkarens egen, och tabellerna skiljer sig åt.
- Therm-a-Rest delar in skalan i årstider utan grader: R 1 för sommar, R 2 för tre årstider, R 4 för alla årstider och R 6 för extrem kyla. Gränserna är ritade som överlappande zoner, och Therm-a-Rest kallar indelningen en allmän vägledning som inte gäller alla sovare.
- Exped rekommenderar minst R 6,5 för att sovsäcken ska värma så mycket som den är märkt för. Underlaget Ultra 6.5R beskriver Exped som den lägsta isolering företaget rekommenderar för alla fyra årstider. Enligt Exped testas ISO-märkta sovsäckar på ett underlag med R 7.
- Sea to Summit skriver att R 3 eller högre rekommenderas för de flesta turer, utan att knyta värdet till en temperatur.
Ingen av de tre anger vilket R-värde som behövs en natt med frost. Hösten ligger hos Therm-a-Rest inom tre årstider, mellan R 2 och R 4. Expeds rekommendation på R 6,5 gäller sovsäckens märkta värme, och företagets underlag för alla fyra årstider, Ultra 6.5R, har R 6,9 enligt ASTM. Samtidigt märker Exped cellplastunderlaget Flex 3R, som har R 2,8, som ett underlag för alla årstider. Therm-a-Rest påpekar att vissa fryser även när det är varmt, och Nemo räknar upp fukt, kläder och lufttemperatur som faktorer vid sidan av underlaget. Therm-a-Rest råder dig att väga in om du lätt fryser.
Gamla temperaturmärkningar på underlag har ingen gemensam teststandard. Samma gradtal kan därför betyda olika saker hos två märken, och enligt Therm-a-Rest finns inga data som visar hur ett gradtal förhåller sig till ett R-värde.
Luftunderlaget isolerar mest per gram, cellplasten tål mest
Cellplast, självuppblåsande underlag och luftunderlag skiljer sig mest i hur mycket isolering du får per gram och i vad som händer om underlaget skadas. Therm-a-Rest tillverkar alla tre typerna och anger R-värde och vikt för sina modeller i sin översikt. Siffrorna gäller storlek Regular.
| Typ | Exempel | R-värde | Vikt | Tjocklek |
|---|---|---|---|---|
| Cellplast | Z Lite SOL | 2,0 | 410 gram | 2 cm |
| Självuppblåsande | Trail ProLite | 3,8 | 680 gram | 5 cm |
| Luft | NeoAir XLite NXT | 4,5 | 370 gram | 7,6 cm |
| Luft, vinter | NeoAir XTherm NXT | 7,3 | 440 gram | 7,6 cm |
Luftunderlaget ger mest isolering per gram. Det vinterbyggda luftunderlaget har mer än tre gånger cellplastens R-värde och väger 30 gram mer. Punktering är den vanligaste reparationen på luftunderlag, och ett luftunderlag som tappar luften sjunker ihop tills hålet är lagat. Enligt Therm-a-Rest går hålen att laga i fält.
Cellplasten har inget luftfyllt hölje som kan läcka, och Exped framhåller att företagets cellplastunderlag Flex 3R skyddar mot vassa ytor. I exemplen ovan väger cellplasten däremot mest per R-värde. Per R-värde hamnar det självuppblåsande underlaget mellan de två. Det är tyngre än luftunderlaget och tjockare än cellplasten.
Staplade underlag isolerar med summan av sina R-värden
Ligger två underlag på varandra lägger du ihop deras värden, något både Nemo och Therm-a-Rest skriver. En temperaturmärkning går inte att räkna ihop på samma sätt.
- Cellplast med R 2,0 under ett självuppblåsande underlag med R 3,8 ger R 5,8. Det ligger över Therm-a-Rests gräns för alla årstider men under Expeds rekommendation.
- Cellplast med R 2,0 under ett luftunderlag med R 4,5 ger R 6,5, alltså den nivå Exped rekommenderar.
Lägg cellplasten underst. Therm-a-Rest varnar för att två uppblåsbara underlag på varandra kan bli ostadiga och rekommenderar cellplast som understa lager. Exped beskriver sitt cellplastunderlag Flex 3R som ett extra lager isolering och skydd under ett uppblåsbart. Går luftunderlaget sönder under natten ligger cellplasten kvar, med sitt R-värde.
Det gamla underlaget har ett okänt värde
Står inget R-värde enligt ASTM på ditt gamla underlag vet du inte hur mycket det isolerar. Före standarden mätte tillverkarna R-värdet på olika sätt, och vissa angav temperaturer i stället. När Therm-a-Rest testade om sina underlag enligt ASTM fick samtliga nya värden. Ändringarna var enligt Therm-a-Rest små, men flera av luftunderlagen fick högre värden än förut.
Som jämförelse har Therm-a-Rests cellplastunderlag R 1,7 till 2,0 vid 1,5 till 2 centimeters tjocklek, och Expeds Flex 3R har R 2,8 vid 3,1 centimeter. Ett gammalt underlag av okänd cellplast kan inte antas isolera lika bra. Att lägga det under ett nytt underlag ger ändå ett tillskott, även om du inte vet hur stort.
Det här ska du titta på innan du köper
- ASTM F3340 bredvid R-värdet. Bara då kan värdet jämföras med ett annat märkes.
- Den kallaste natten du planerar för, och tillverkarens egen indelning som riktlinje. Tillverkarnas nivåer skiljer sig, så jämför underlaget med indelningen från den tillverkare som gjort det.
- Vikt per R-värde, om underlaget ska bäras långt.
- Ensamt eller staplat. Ett nytt luftunderlag ovanpå den cellplast du redan har kan ge högre totalvärde än ett nytt underlag som ligger ensamt.
- Sovsäcken. Nemos ingenjör Pat McCluskey påpekar att sovsäckens isolering trycks ihop under kroppen. Underlaget står därför för isoleringen nedåt, och enligt McCluskey kan du frysa även i en varm sovsäck om underlaget inte är varmt nog.
Resten av utrustningen för en natt i tält finns i packlistan för vandring, och var du får slå upp tältet står i guiden om att tälta i naturreservat. Fjällen vintertid ställer andra krav än en frostnatt i skogen. Planering, väder och fjällvett på fjället står i guiden om säkerhet och väder vid fjällvandring.
Senast faktagranskad: 21 oktober 2026